Baba-Mama tornák: Aktívmami Hordozós Gerinctréning és Babás Fitnesz
foglalkozásvezető: Szászné Nagy Veronika

Aktívmami-történetem:
Azért lettem 2 éve Aktívmami oktató, mert szerettem volna egy olyan mozgásformát nyújtani, melyen azok az anyukás is részt vehetnek, akiknek a babája nem feltétlenül van el a játszószőnyegen, amíg anya tornázik. Így először a Hordozós Aktívmami képzést, majd kesőbb, a Hordozós Gerinctréning és Babás Fitnessz képzést végeztem el.

Mikor vehetnek részt az anyukák?
Hordozós órákon már várandósan is!
A Babás Fitneszen a gyermekágy letelte után. (Hüvelyi szülésnél 6 hét után, császármetszésnél 10-12 hét elteltével.)

BABÁS FITNESZ
Szerdánként 10:00 – 11:00
Első alkalom: 2022. március 2.
Helyszín: Csabagyöngye Kulturális Központ, 2. emelet, Tükrös terem

Milyen is egy Babás Fitnesz alkalom?
Az órát egy 10-15 perces babás tornával kezdjük, ahol mondókákkal fűszerezve megmozgatjuk a babáinkat, amit ők nagyon élveznek.
Funkcionális edzés, átmozgatjuk az egész testet, legtöbb esetben eszközök nélkül.
A szülés utáni regenerációra fokozottan figyelek.
Nem koreográfiát ismételünk, így nem szükséges ritmusérzék.
Fókuszban a core izmok, hátizmok, comb és farizom!
És az intim torna sem maradhat ki a sorból, mert az is fontos!

AKTÍVMAMI HORDOZÓS GERINCTRÉNING
Hétfőnként 10:00 – 11:00
1. alkalom: 2022. március 7.
Helyszín: Csabagyöngye Kulturális Központ, 2. emelet, Tükrös terem

Milyen is egy Hordozós Aktívmami óra?
Ha a babád megszületése előtt jártál bármilyen fitnesz órára, akkor nem lesz idegen ez a mozgásforma Neked  Ugyan nem végzünk high impact elemeket, de arról biztosíthatlak, hogy nem lesz hiányérzeted!
Az óra egészét vagy nagy részét állva végezzük. Ez alatt változatos gyakorlatokkal, különleges gyakorlatblokkokkal találkozhatsz, miközben a babád az élő súlyod. Ahogy nő, úgy növekszik folyamatosan, de fokozatosan a terhelés.
Amíg az anyukák tornáznak, addig a babájuk elöl vagy háton, a baba korának megfelelő hordozóban van (kendő, mei-tai vagy csatos hordozó).
A babák általában végigalusszák , amíg anya tornázik, így nem kell tartanod, hogy megzavarod a babád napi rendjét, ha épp akkor aludna.
Úgy érzed nap végére leszakad a derekad? Fáj a hátad? Vagy csak megelőznéd mindezeket?
Akkor ezt a mozgástípust neked találták ki: AKTÍVMAMI HORDOZÓS GERINCTRÉNING!

Milyen is egy Aktívmami Hordozós Gerinctréning?
Speciálisan kifejlesztett mozgásforma anya-baba párosra.
Az óra középpontjában a gerinc áll, azaz a transversospinalis izmok erősítése.
Hangsúlyt fektetünk még a hátizmok, farizmok, combizmok és karizmok erősítésére is.
Mobilizáljuk az ízületeinket.
Az aktív elongációs blokk segít a helyes testtartás elsajátításában.

AKCIÓ!
Az akció visszavonásáig az első alkalom részvételi díja: 1000 Ft (óratípusonként)!
1 alkalom: 1700 Ft
3 alkalom: 4800 Ft (1600 Ft/alk.) lejárat: 1 hónap
5 alkalom: 7 500 Ft (1500 Ft/alk.) lejárat: 2 hónap
10 alkalom: 12 500 Ft (1250 Ft/alk.) lejárat: 3 hónap
Az órákon nincs minimum létszám, de bejelentkezés szükséges az alábbi telefonszámon:
Szászné Nagy Veronika – 06 30 366 9284
Nem szükséges saját hordozó a hordozós órákra, viszont telefonon jelezni kell az igényt!